נשימה היא הדרך להגשמה

מקור הריברסינג

טכניקת הריברסינג פותחה לראשונה על ידי לאונרד אור בשנות ה-60 של המאה ה-20 תוך כדי תרגול תרגילי נשימה ממושכים באמבטיה, אשר גרמו לו, בין השאר, גם לשחזר באופן ספונטני את חווית הלידה האישית שלו, ומכאן השם – rebirthing או לידה מחדש.

הריברסינג היא המשך ישיר של טכניקות לנשימה מודעת ושיטת הביו-אנרגיה אשר פותחו על ידי הפסיכיאטר והפסיכותרפיסט וילהלם רייך בשנות ה-30 של המאה ה-20.

חשוב להזכיר כי קיימות טכניקות נשימה דומות של נשימה מעגלית מהירה, כמו נשימה הולוטרופית וטכניקת ווים הוף, אך הן שונות מהריברסינג בכך שהן נוטות להיות ממושכות ו/ או אינטנסיביות יותר (ובמקרה של ווים הוף אף מלוות באמבטיית קרח).

אין הרבה מחקרים מדעיים על טכניקת הריברסינג, אך כן נכתבו מספר ספרים ומאמרים ונעשו תצפיות מדעיות שמוכיחות את ההשפעות המועילות של השיטה, הן מבחינה פסיכולוגית-נפשית והן מבחינה פיזיולוגית.

​אחד הספרים המעניינים והמעמיקים שנכתבו על היכולת של הנשימה לרפא מחלות גופניות ובעיות נפשיות במגוון דרכים הוא הספר של ג'יימס נסטור:

​נשימה: איך איבדנו את היכול לנשום נכון וכיצד נוכל לתקן זאת למען בריאותנו, 2023

מומלץ בחום!

ספרים ומאמרים נוספים על נשימה כדרך ריפוי טבעית וריברסינג בפרט ניתן למצוא כאן:

​

-כמו אוויר לנשמה/ חנה אור, 2005

​

-High ventilation breathwork practices: An overview of their effects, mechanisms, and considerations for clinical applications/ Fincham et al., 2023

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763423004220 

מאמר מעמיק ומפורט על טכניקות נשימה מעגלית שונות והשפעותיהן הפסיכולוגיות והפיזיולוגיות והאפשרויות הטמונות בהטמעתן בעולם הרפואה והפסיכולוגיה.

-Rebirthing breathwork, activation of the autonomic nervous systems, and psychophysiological defenses/ de-wit et al., 2018

file:///C:/Users/user/Downloads/Rebirthing - Breathworkactivationoftheautonomicnervoussystemandpsychophysiologicaldefenses.pdf-

השפעות פסיכו-פיזיולוגיות של טכניקת הריברסינג ויכולתה לעזור בעיבוד טראומות מודחקות.

-Effects of conscious connected breathing on cortical brain activity, mood and state of consciousness in healthy adults/ Bahi et al., 2023

https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-023-05119-6 

השפעות מועילות של טכניקת הריברסינג על המוח, ויכולתה לעזור בהפחתת תופעות כמו חרדות ודיכאון.

-How does rebirthing breathwork work?/ Adams, 2010

https://www.academia.edu/38322343/How_Does_Rebirthing_Breathwork_Work_by_Peter_Mark_Adams_pdf?email_work_card=view-paper

האם ניתן להגדיר ולמדוד את רבדי ההשפעה השונים של נשימה מעגלית מבחינה פיזית ואנרגטית?